Richtig Joggen

Richtig Joggen – Das Extra an Gesundheit und Fitness ! Joggen ist eine Form des Freizeitsports beziehungsweise des Laufsports, bei der deine Ausdauer und Kondition aufgebaut und verbessert wird. Das Laufen ist eine der effektivsten Methoden,um richtig und schnell abzunehmen. Beachte auch hier bitte, dass wir empfehlen Joggen als Ergänzung zu bereits anders durchgeführten Sportarten zu betreiben. Hierbei eignet sich die Sportart vor allem bei Pausen des Fitnessstudios oder als kleines Workout für zwischendurch.

richtig Joggen


Richtig Joggen

Warum Joggen ?

Durch das Joggen signalisiert dir dein Körper meist durch erhöhten Toilettengang, dass er zugeführte Nahrstoffe gar nicht braucht. Dies geschieht aufgrund der Kalorienbilanz. Denn dadurch werden mehr Kalorien verbrannt, als du zu dir nehmen wirst.

Sportart ist geeignet für…

… Gesunde Menschen ! Falls du starkes Übergewicht, Herz-Kreislauf-Probleme oder Gelenkbeschwerden hast, empfehlen wir erstmal zu einem Sport wie Schwimmen zu greifen. Denn Joggen belastet den Kreislauf und die Gelenke. Bist du dir nicht sicher, ob du diese Sportart ausüben kannst, bzw. solltest, dann frage doch vorher einfach einen Sportarzt oder einfach deinen Hausarzt.

Was zu beachten ist

Denke bitte an das richtige Aufwärmen. Durch ein Warm-UP werden Muskeln, Bänder und Gelenke entsprechend gelockert und du beugst Verletzungen wie Bänderrisse vor. Achte genauso auf deine Arme. Halte diese nicht zu weit oben, denn dadurch blockierst du deine Atmung und du wirst dich immer schwerer tun.

Weitere Tipps

Frage doch einen Freund oder eine Freundin, ob ihr gemeinsam ein paar Kilometer laufen geht. So macht das ganze gleich viel mehr Spaß ! Alternativ kannst du auch Kopfhörer anlegen und dich entsprechend mit deiner Lieblingsmusik motivieren ! Wir empfehlen dir auch deine gelaufenen Kilometer aufzuschreiben und eine Liste zu führen. So siehst du immer wieder deinen Fortschritt und wirst automatisch motiviert weiter zu machen. Hier kannst du auch leicht zu einem günstigen Schrittzähler greifen, den du bereits für wenig Geld bekommst.