Gesunde Getränke

Gesunde Getränke sind zum einen fördernd für das Abnehmen und zum anderen steigern sie die Leistungsfähigkeit und die Beschaffenheit des Menschen. Auf dieser Seite zeigen wir dir, wie du gesunde Getränke optimal nutzt und was es zu beachtren gibt.


Gesunde Getränke

Nachfolgend zeigen wir dir verschiedene Infos zu gesunden Getränken, was du trinken solltest und vor allem wann. So nutzt du Getränke zu deinem Vorteil und wirst dich aktiver und wohler fühlen.

Richtiges Trinken

  • Trinke nach dem Aufstehen als erstes ein Glas Wasser wegen dem Wasserverlust in der Nacht
  • Trinke über den Tag verteilt mehrere Gläser Wasser, bevor Mangelsymptome auftreten
  • Trinke ausreichend. ca. 30-35 ml/KG Körpergewicht pro Tag (weitere Infos gibts unten)
  • Wenn du dich sportlich betätigst, dann trinke während und danach ausreichend um den Wasserverlust durch Schwitzen auszugleichen

Geeignete Wasserquellen

  • Leitungswasser aber nur bedingt
  • Natürliches Quellwasser in der Glasflasche
  • Natürliches Mineralwasser mit wenig Kohlensäure
  • Wasser aus der Region
  • Wasser mit kurzen Transportwegen
  • Ungezuckerte Tees
  • Kaffe – circa 1 – 2 Tassen pro Tag

Ungeeignete Wasserquellen

  • Ausschließlich Leitungswasser
  • Tafel/Quell/Mineralwasser aus weichen Plastikflaschen vermeiden
  • Wasser mit weiten Transportwegen

Wir empfehlen

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Was du trinken solltest

Trinke am besten Flüssigkeit, die sehr wenig Zucker enthält. Zu viel Zucker ist Gift für uns. Du kannst mit gutem Gewissen zu ungezuckerten Tees und stark verdünnten Säften greifen. Dies sorgt für eine kalorienarme Flüssigkeitszufuhr.


Leitungswasser

Leitungswasser wird in Deutschland sehr stark und streng überwacht. Davon profitierst du. Unser tägliches Leitungswasser ist sehr gesund und kann ohne Bedenken getrunken werden. Falls du auf 110% Sicherheit gehen willst, dann kaufe dir einen Wasserfilter, um Chlor und Blei zusätzlich noch herauszufiltern. So einen Wasserfilter kannst du dir bei Amazon günstig besorgen.


Kein Alkohol

Jetzt wird es ernst. Obwohl die kühle Maß Bier im Sommer sehr gut schmeckt, ist Alkohol als Flüssigkeitszufuhr ungeeignet. Bier, Wein und Sekt enthalten viele Kalorien, die für das Abnehmen und die gesunde Ernährung nicht gut sind. Trinkst du viel Alkohol, so entziehst du deinem Körper damit Flüssigkeit, da dein Körper viel Flüssigkeit braucht, um den Alkohol überhaupt erst abzubauen. Gegen ein Glas Wein zu einem gutem Essen hat noch niemand etwas gesagt, jedoch solltest du aufpassen, wie viel du trinkst.

Alkohol


Obst und Gemüse

Obst und Gemüse finden sich bei so ziemlich jedem Thema rund um Gesunde Ernährung und Abnehmen wieder. Hier ist vor allem wichtig, dass Obst und Gemüse auch Flüssigkeitslieferanten sind und zudem noch sehr gesund sind. An heißen Tagen gönne dir eine Wassermelone ! Dies senkt auch deinen Durst.

Wassermelone


Wie viel denn jetzt ?

Hier liste ich dir eine aktuelle Tabelle auf, in der du siehst, wie viel du pro Tag trinken solltest.

Eigengewicht Wasserbedarf in Litern
55 kg ——->1,7 l – 2,2 l
60 kg ——->1,8 l – 2,4 l
65 kg ——->2,0 l – 2,6 l
70 kg ——->2,1 l – 2,8 l
75 kg ——->2,3 l – 3,0 l
80 kg  ——->2,4 l – 3,2 l
85 kg  ——->2,6 l – 3,4 l
90 kg  ——->2,7 l – 3,6 l
95 kg  ——->2,9 l – 3,8 l
100 kg  ——->3,0 l – 4,0 l
105 kg  ——->3,2 l – 4,2 l
110 kg ——->3,3 l – 4,4 l
115 kg  ——->3,5 l – 4,6 l
120 kg  ——->3,6 l – 4,8 l

 


Endwort

Hältst du dich an unsere Tipps, dann wirst du dich schon bald viel besser fühlen. Du wirst aktiver, konzentrierter und leistungsfähiger werden. Gesunde Getränke bewirken viel, auch zum Abnehmen.


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