Die besten Abnehmmethoden

Das sind unserer Meinung nach die besten Abnehmmethoden zum Starten. Lies dir die Basic Tricks unten durch und starte noch heute deine Abnehmkarriere. Klar, das ist leichter gesagt als getan, aber wir führen dich Schritt für Schritt in das große Thema Abnehmen und Gesunde Ernährung hinein.

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Abnehmen mit gesunder Ernährung

Abnehmen bei uns heißt nicht gleich hungern. Die effektivste Methode um schnell Gewicht zu verlieren ist die Ernährungsumstellung. Anstatt die ganze Zeit Fast Food oder andere ungesunde Produkte zu sich zu nehmen solltest du es einmal mit gesunder Nahrung probieren. Hier empfiehlt sich am ehesten Salat, sowie Kartoffeln, Eier, Obst und Gemüse. Oftmals fällt einem der Schritt zu einer ausgewogenen Ernährung nicht schwer, denn wer sich die Materie einmal genauer ansieht, der weiß, dass gesunde Gerichte schnell, lecker und einfach zubereitet werden können.

Abnehmen durch gesundes Trinken

Mindestens genauso wichtig ist das richtige Trinken. Cola und andere Arten beinhalten viel Zucker, wodurch Fettpolster entstehen. Vorsicht auch bei süßen Säften, denn diese enthalten genauso Zucker. Wir empfehlen Leitungswasser, Mineralwasser, ungezuckerte Tees und Quellwasser aus der Umgebung mit kaum Transportwegen. Einen vollständigen Guide zum richtigen Trinken findest du in unserer Rubrik – Richtiges Trinken

Abnehmen durch Bewegung

Jedes Kind weiß es. Bewegung hilft gegen das dicker werden. Außerdem schützt entsprechende Fitness auch vor Muskelerkrankungen, grippalen Infekte, Zerrungen und und und.. Beim Sport werden massig Kalorien verbrannt und macht Spaß. Jedoch sollte man bei gewissen Sportarten aufpassen, ob man dafür überhaupt geeignet ist. Entmutigt ist man schnell, wenn der Sport keinen Spaß macht. Mach dir deshalb am besten eine Liste, gehen sie per Ausschlussverfahren durch und entscheide dich für eine oder zwei Sportarten, die dir auch gefallen. Mehr dazu, sowie nützliche Infos findest du in unserem großen Sportteil.

Eine Liste der effektivsten Sportarten, wie du sie betreiben solltest und weitere Infos und Tipps findest du in der Rubirk “Sportarten”

Abnehmen durch die mentale Einstellung

Zu den besten Abnehmmethoden zählt auch die mentale Einstellung. Sehr wichtig ist, wie du über dich und deinen Körper denkst. Was für Abnehmgründe hast du ? Und vor allen Dingen, wie sehr willst du abnehmen ? Falls du einmal eine schwache Phase hast, dann halte dir diese Gründe immer wieder vor Augen und denk dir “Ich schaffe das !!” Ein Mensch mit einer positiven Einstellung wird schneller und effektiver abnehmen, als jemand mit einer negativen Einstellung.

Desweiteren denk auch an deine Gesundheit. Wir wissen alle, dass Übergewicht nicht gesund ist und Folgeschäden wie Herz- Kreislauferkkrankungen, Verdauungschwierigkeiten, Knochenkrankheiten und andere hervorrufen kann.

Wir empfehlen dringend dieses Buch um den ganzen Abnehmgedanken gut und richtig verstehen zu können !

Abnehmen im Alltag

Dir bieten sich unbegrenzte Möglichkeiten. Du musst nur die Augen aufmachen. Anstat auf den Aufzug zu warten, nimm die Treppe. Wenn du Zeit hast und es die Situation zulässt, dann steig doch eine Haltestelle früher aus und lauf eine Runde. Selbst wenn es nur 10 Minuten sind. Alles zählt. Versuche aktiv deine Umgebung in deinen Abnehmablauf zu integrieren.

Abnehmen mit Freunden

Zu zweit geht es schöner. Mit Freunden abnehmen ist ein sehr wichtiger Punkt der besten Abnehmmethoden. Frag doch mal einen Freund oder eine Freundin, ob ihr zusammen ein paar Kilos verlieren möchtet. Durch dieses unterfangen wirst du motivierter, hast mehr Spaß beim Abnehmen und kannst deine Erfolge mit deinem Partner vergleichen. Hier sind ein paar Ideen für dich, die du perfekt mit einer 2. Person ausüben kannst

  • Zusammen Kochen
  • Zusammen Sport machen
  • Erfolge vergleichen
  • Zusammen den Erfolg feiern
  • Gegenseitige Motivation
  • Etwas neues ausprobieren (Smoothie Maker, neue Gerichte usw..)
  • Gemeinsame kleine Belohnungen

Abnehmmethoden effektiv umsetzen

Versuche die oben genannten Abnehmmethoden effektiv in deinen Alltag zu integrieren und umzusetzen. Schaffst du das, dann bist du deiner Traumfigur bereits einen großen Schritt näher.